Вплив регулярної фізичної активності на рівень стресу у студентів закладів вищої освіти

Abstract

Психічне здоров’я є важливим аспектом загального благополуччя людини. Стрес та психічні розлади стають все поширенішими проблемами, розуміння взаємозв’язку між фізичною активністю та психічним здоров’ям є критично важливим. Сучасні студенти закладів вищої освіти стикаються з високим рівнем стресу, спричиненим інтенсивним навчальним процесом, великою кількістю завдань, екзаменами та повномастштабною війною. Постійне нервове напруження може призводити до зниження концентрації, емоційного вигорання, проблем із фізичним здоров’ям, а в деяких випадках – до розвитку тривожних і депресивних станів. Стрес – це природна реакція організму на фізичні, емоційні або психічні навантаження, що супроводжується активацією нервової та гормональної систем. Він може бути короткочасним (гострим) або тривалим (хронічним) і впливати на фізичне та психічне здоров’я людини [2]. Одним із природних і ефективних методів зниження рівня стресу є регулярна фізична активність. Дослідження свідчать, що фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів – гормонів радості, покращують кровообіг та допомагають регулювати рівень кортизолу, головного гормону стресу. Попри це, багато студентів ведуть малорухливий спосіб життя, що погіршує їхній психоемоційний стан. Мета статті – проаналізувати вплив регулярної фізичної активності на рівень стресу у студентів закладів вищої освіти та визначити її ефективність як засобу зниження психоемоційного напруження.